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Viel Spass beim Bewegen
Zu allen fünf motorischen Grundeigenschaften findest du hier abwechslungsreiche Videos.
Viel Spass beim Bewegen!
Koordination
Fokus auf: Koordination
Benötigtes Material: keines
Beweglichkeit Brustwirbelsäule
Fokus auf: Beweglichkeit Brustwirbelsäule
Benötigtes Material: keines
Schnelligkeit & Ausdauer
Fokus auf: Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit
Benötigtes Material: (imaginäres) Kreuz am Boden
Kraft – Rumpf
Fokus auf: Kraft Bauch- und Rückenmuskulatur
Benötigtes Material: Faszienrolle
Kraft – Untere Extremität
Fokus auf: Kraft Oberschenkel- und Beckenmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Kraft – Obere Extremität
Fokus auf: Kraft Schultergürtelmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Ausdauer
Fokus auf: Ausdauer
Benötigtes Material: keines
Kraft – Untere Extremität
Fokus auf: Beckenstabilisierende Muskulatur
Benötigtes Material: keines
Kraft – Obere Extremität & Rumpf
Fokus auf: Kraft Arm-, Schulter- und Rumpfmuskualatur
Benötigtes Material: keines
Beweglichkeit Rumpf & hintere Kette
Fokus auf: Beweglichkeit Rumpf und hintere Kette
Benötigtes Material: keines
Beweglichkeit Nacken/Schultergürtel
Fokus auf: Beweglichkeit und Spannungsreduktion der Nacken- und Schultergürtelmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Koordination
Fokus auf: Koordination
Benötigtes Material: Faszienrolle
Kraft – Obere Extremität
Fokus auf: Armmuskulatur
Benötigtes Material: Theraband (ca. 1 Meter)
Beweglichkeit – hintere Kette
Fokus auf: Beweglichkeit hintere Kette
Benötigtes Material: Stuhl
Kraft – Rumpf
Fokus auf: Rückenmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Kraft – Untere Extremitäten
Fokus auf: Oberschenkel- und Gesässmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Koordination
Fokus auf: Koordination der unteren Extremitäten
Benötigtes Material: keines
Ausdauer & Kraft
Fokus auf: Audauer und Kraft Rumpf, Intervall
Benötigtes Material: keines
Kraft – Rumpf
Fokus auf: Rücken- und Bauchmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Kraft – Rumpf
Fokus auf: Bauchmuskulatur
Benötigtes Material: keines