Kraft ist die Fähigkeit des neuromuskulären Systems durch Muskelkontraktion einen Widerstand zu überwinden.
Es wird zwischen Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer unterschieden.
Während Maximalkraft die grössmögliche Kontraktion eines Muskels beschreibt, ermöglicht die Schnellkraft viel Kraft in kurzer Zeit zu entwickeln. Die Kraftausdauer hingegen ist die Eigenschaft Arbeit über einen längeren Zeitraum zu verrichten und dabei Ermüdungserscheinungen im Muskel zu kompensieren.
Fokus auf: Kraft Bauch- und Rückenmuskulatur
Benötigtes Material: Faszienrolle
Fokus auf: Kraft Oberschenkel- und Beckenmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Kraft Schultergürtelmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Beckenstabilisierende Muskulatur
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Kraft Arm-, Schulter- und Rumpfmuskualatur
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Armmuskulatur
Benötigtes Material: Theraband (ca. 1 Meter)
Fokus auf: Rückenmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Oberschenkel- und Gesässmuskulatur
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Audauer und Kraft Rumpf, Intervall
Benötigtes Material: keines
Fokus auf: Rücken- und Bauchmuskulatur
Benötigtes Material: keines